Аспекты Здоровья

Избыточное потребление витаминов связано с повышенным риском развития агрессивных форм рака предстательной железы, а также смерти от этого заболевания. К таким выводам приходят американские ученые из Национального института по исследованию рака.

В проведенном ими исследовании, приняли участие 295 344 мужчины, предоставлявших детализированную информацию о потреблении витаминных добавок. За время наблюдения, которое продолжалась 5-6 лет рак простаты был обнаружен более чем у 10 241 участника.

Частота выявления заболевания была приблизительно одинаковой во всех группах участников независимо от уровней потребления витаминов. В то же время агрессивные формы рака простаты и случаи летального исхода среди больных значительно чаще наблюдались среди мужчин,принимавших мультивитаминные добавки в избыточных количествах - таковых среди участников исследования насчитывалось около 5%.

По данным ученых, частота метастазирования рака простаты среди мужчин,принимавших мультивитаминные препараты чаще одного раза в день, была выше на 27%, а число летальных исходов в той же группе было выше на 68%. Риск агрессивного течения рака и смерти от этого заболевания был более чем в два раза выше среди участников с семейной историей этого заболевания. Еще выше риск был в небольшой группе исследуемых, сочетавших избыточное потребление мультивитаминных препаратов с приемом отдельных добавок с селеном и цинком.

Ты ни разу не слышал про технику Кегела? Не может быть! Ведь это именно то, что тебе нужно. Да нет, мы знаем, что у тебя и так все в порядке. Просто хотим, чтобы было еще лучше.

Научившись, на первый взгляд, совеушенно элементарным вещам,  ты в итоге получишь еще более сильную эрекцию, сможешь в течении нескольких часов кончать не один-два раза, а значительно чаше. А значит твой организм будет быстрее восстанавливаться после секса, а простата  будет до старости в полном порядке. 

Техника Кегела названа так в честь Арнольда Кегела, гинеколога, доказавшего ее эффективность в 1950 году. Техника включает в себя простые упражнения, главное внимание во время которых направлено на мышцы таза. Мускул PC (pubococcygeal muscle) относится  группе мышц таза, отвечающих за сексуальное здоровье. Он соединяет лобковую кость спереди с копчиком. Он находится между яичками и анусом. Вместе с другими мышцами он контролирует мочеиспускание и отвечает за достижение оргазма. Развивая этот мускул, ты станешь просто гуру секса. Ты сможешь делать гимнастику Кегела в любое удобное для тебя время, находясь в машине, в офисе и т.п

Итак, приступим. Ищем свой РС-мускул. Как его обнаружить? Просто прерви мочеиспускание на середине. Почувствовал, где у тебя этот мускул? Вот и чудесно. И это будет началом тренироки.

-Прекращай и возобновляй мочеиспускание не менее пяти раз при каждом посещении туалета. Навык остановки мочеиспускания поможет научится контролировать эякуляцию.

В следующий раз комплекс упражнений начинай с быстрого массажа PC. Сжимай и разжимай мускул. Начни с 20-кратного повторения и постарайся довести их количество до 100. В идеале нужно делать не менее 250 упражнений ежедневно. Твоя цель - достичь 1000 сжатий в день.

-А теперь - длительные сжатия; удерживай мускул в напряжении не менее30 секунд или же так долго, как сможешь. Выполняй упражнение по нарастающей: сжимай мускул с увеличивающейся нагрузкой на несколько секунд, затем разжимай на то же время. 

-Сжимай PC-мускул настолько медленно, насколько это возможно. По завершении сжатия расслабься. Старайся дышать глубоко и медленно во время упражнений. Это прекрасный способ восстановления при усталости.